家人们，最近很多女性相信都想穿单薄的衣服，甚至是露脐装，展现自己的好身材，不过对于微胖女性或者是日常生活中不够自律，管不住嘴，迈不开腿，导致腰间长了赘肉，胯宽腿粗，这个时候想要把自己的魅力值拉满，那么只有通过健身运动来进行身材塑形。
咱们来看下面这两位的身材比例，对比真的特别明显，有运动习惯的话，整个人显得比较有精气神，如果日常生活中比较懒，不喜欢动，那整个人显得就会有点臃肿，就算你穿宽松的衣服，裤子或者是把头发留下来来遮住自己的脸颊，也会显胖。
一，到了奔四帮我的年龄，才发现坚持运动和不运动的人差距太大。
①，能够坚持长期运动更精神
不管你是年轻貌美的女性，还是中年女人，都一定要坚持健身运动，不光能让你的整体气质上看起来更精神，而且穿衣打扮上也更不容易挑人，大家看下面这两位的身材对比图，可以得出一个非常明确的答案，本身身材比例不好，还穿紧身裤，鲨鱼裤，那么得出来的答案显而易见，会显得土气廉价。
但是当你把身材塑形好了，就算你穿一款无袖的上衣搭配上白色的短裙，脚踩一双白色的运动鞋，这样下半身失踪的穿搭法，能更好的展现你的美腿，抢眼又抢镜。
②，长期不运动，会影响你的体态
在我们的日常生活中，不知不觉中可能会养成一些不良的习惯，喜欢低着头玩手机，长时间之后就会含胸驼背，更不要说长期不运动导致身体发福发胖，那更容易让你的体态产生不可逆的变化。
大家看下面这位素人的对比图，没有运弄之前整张脸是肉肉的大饼脸，而且手臂还有拜拜肉，胯宽、腿粗、小肚腩、臀型塌全部暴露无遗，就算穿牛仔阔腿裤也无法遮住。
但当你真的把身材锻炼好了，调整好了，就算穿的是一件紧身的针衣，修百京大配上白色的短裤，这样的露脐装穿搭，反而显得更加有朝气。
③，奔五奔六的中年女人健身运动还来得及吗？
不管到什么样的年龄段，健身都不晚，首先我们来说一说身体方面的吧，有研究表明经常运动的人肌肉更紧实，心肺功能更强，身体的新陈代谢也更加旺盛，就像我们日常生活中那些热爱跑步健身的朋友，他们总是精神饱满，充满活力，不运动的人呢？可能稍微爬几层楼梯就气喘吁吁，身体像是生锈的机器。
更不要说身材比例了，本身到了中年阶段，新陈代谢变得缓慢，腰间多赘肉，胯宽腿粗，发福发胖，很自然的就发生了。如果不加以锻炼，那么无法使自己的身材变得更挺拔，穿衣打扮变得更优雅。
健身运动其实也能影响我们的心理状态，通过运动之后，能使得我们身体会分泌更多的“多巴胺和内啡肽”这些都是快乐因子，能让我们的心情瞬间变好，压力也随之减轻，运动的人往往更加自信，更能应对生活中的挑战，而不是运动的人可能更容易陷入焦虑和抑郁的绪。
咱们再看下面的这张对比图，如果你运动之后拥有好身材，再通过认真的打扮一下自己，当你照镜子的时候，看到美美的自己，心里很自然的就会开心起来。
二，坚持健身运动，拥有好身材，对我们的生活有哪些影响？或者是改变。
①，会影响穿衣打扮
当我们运动之后，身体的新陈代谢变得快起来，那么就会燃烧我们的身体。卡路里和热量使得你拥有高挑纤瘦的身材，这个时候那么穿什么衣服都好看，大家看下面这两位数人选择下半身适中穿搭法也好，还是西服搭配上皮质的短裤，脚踩双中筒靴，呈现出来的效果都很大气。
②，喜欢运动的人在社交方面更有优势
通过运动能让我们结识更多志同道合的朋友，特别是大部分的中老年女性，如果你喜欢跳广场舞，这样的运动方式，那么相信你，绝对不会缺朋友。当然，你也可以一起去参加一些跑步团，瑜伽班，大家互相鼓励，共同进步，拓展了人脉圈，不运动的人可能就少了很多，这样的社交机会。
③，运动方式不同，得到的结果自然不同
想通过运动方式来得到好的身材，一定要选对适合自己的，比如说想要快速的减脂，那么这时候应该是去长跑，一开始的话，你可以跑三公里到五公里，就可以加快你身体的新陈代谢了。慢慢的等你跑步习惯之后再加长你的公里数，正常情况下来说，女性每天跑步运动在五公里就可以，如果是毅力比较好的，可以跑个十公里。
而且跑步运动更适合我们普通大众，可以说，没有任何成本，只需要你有一套运动服和舒适的运动鞋就够。
如果你想要进行塑形，这个时候你应该要做做瑜伽，因为做瑜伽可以进行身材矫正，比如说寒松驼背的，肩膀打不开的，这些都可以通过宜家来完成。
相信大家对女明星李若彤应该是相当的了解了，他已经是奔五奔六的年纪，今年已经58岁了，但是通过自己坚持不懈的健身运动，使得它拥有高挑纤瘦的身材，双手紧紧一握的小蛮腰，修长笔直的美腿，查着高高的马尾辫发型，穿了一款运动背心和瑜伽裤，一点违和感都没有。
这样的案例有很多，通过健身运动之后，确实和同年龄女性对比相差特别之大，咱们再看下面的对比图，更加明显，可能现实生活中看到你发福发胖的人和你聊天的时候，会说你显得有“富贵相”，但是其实真正看起来是很“油腻”的，无法和那些经常健身运动的人媲美，健身运动的人一看就很有朝气，很有活力。
④，腰间的对比更加明显
有的时候我们可能会有侥幸心理，比如说像下面这两位女明星的身材对比，虽然左边的这一位没有那种小肚腩和水桶腰的感觉，但是成体还是显得微胖的，加上还穿上了印花的短袖上衣和黑色的长裤，显得有点老气，妆容也不够精致。
在小蛮腰方面存在着显著的区别运动和不运动的女人，日常生活中有规律的锻炼，跑步，做瑜伽，跳健身操，不仅能够减少腹部的脂肪推积，还能增强腹部肌肉的力量和耐力，这使得她们的小蛮腰线条更加紧致结实，展现出健康与活力。
相比之下，不运动的女人往往更容易出现腹部脂肪的堆积，小蛮腰可能会变成松弛和臃肿。由于缺乏肌肉锻炼，腹部的肌肉力量翘弱，无法有效的支撑和塑造腰部线条，进而反映在小蛮腰的外观。
三，根据自身情况，找到适合自己的运动方式
也不是说所有的女性都适合做那些激烈运动，比如快跑这样的运动，其实对身体耐力不好的女性，一开始千万不要尝试，还是做一些基础的运动就可以，等你的耐力，身体健康指数提升上来之后，再去做一些激烈的运动。日常生活中，咱们做做瑜伽训练就可以，只要你能坚持得住，也可以向下面这位素人一样，把你的身材练得高挑纤瘦，拥有修长美腿和挺翘的臀部。
正常情况下来说，我们可以借助一些健身器材来进行力量训练，因为你拿的杠铃，哑铃就会形成一个阻力的训练，使得你的身体肌肉得到锻炼。
而且我们想要进行身材塑形，拥有不错的马甲线或者是手臂肌肉线条，不要有拜拜肉，少不了的，就是力量训练。
如果觉得做一些器材的训练，感觉乏味无趣的情况下，咱们可以借助像打羽毛球，乒乓球，或者是打高尔夫球等这样的娱乐运动方式，使得你不会感觉到枯燥乏味。
当然，如果你想要好的身材线条感，这个时候你还是要下点功夫才行，比如说等到中期的时候需要借助跑步机，这样的器材来进行跑步，加快你的身体燃脂速度。
如果不想在室内进行运动的话，咱们也可以选择跳绳啊，外出跑步啊，甚至是骑自行车等，这样的有氧运动。
同时一定要安排好自己的运动时间，早中晚什么时间更适合运动，其实正常情况下来说早上七点到九点是最有效的，有氧运动时间，因为通过一整夜的休息睡眠，早上的头脑比较清醒，清利充沛，人体接近空腹的状态，做运动脂肪，特别容易燃烧。
当然，做运动之前一定要做好拉伸，拉伸的好处能提高身体的灵活性，增强咱们肌肉的弹性，和任性，这样的话不容易受伤，就算是跑完步或者是做好力量训练之后，也可以做做拉伸，对身体有很大的好处。
结语：
看完之后，大家相信已经明白，不管是普通大众的女性，还是女明星，在生活中运动与不运动的还是有很大的区别的，特别是在同年龄人对比之下，最为明显，看了这么多自律的好身材女性，他们可以说是提醒广大中年女性，运动与否。
当然，一切的走向还是掌握在自己的手中，如果想让自己的生活走向截然不同的奇妙方向，那么现在的你赶紧开始运动起来吧。
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